Résumé : Un programme de cardio-training intensif pour pratiquants confirmés

Pour rendre encore plus efficace la plus avancée des séances de fitness, Kathy Ireland s'est adjoint les conseils de Tim Green, champion national d'Aérobic, afin de vous proposer les exercices les plus pointus dans la préparation à certains sports de haut niveau (du tennis, au basket, en passant par la boxe ou l'aérobic). Ce programme spécial réservé aux personnes en bonne condition physique contribuera à améliorer vos performances sportives, votre endurance, mais également à vous forger un corps d'athlète.

Echauffement : 3 minutes
Indispensable préparation à tout effort physique, il met vos muscles en condition de la façon la plus douce possible.

Cardio-training : 9 minutes
Ces exercices sont destinés à faire monter votre rythme cardiaque afin d'améliorer votre endurance.

Epaules : 7 minutes
Les meilleurs exercices pour renforcer la partie supérieure du corps.

Cardio-training : 4 minutes

Torse et dos : 9 minutes
Pour muscler votre dos et pour un maintien parfait de votre colonne vertébrale.

Cardio-training : 4 minutes

Biceps et triceps : 9 minutes
Vous êtes bientôt au bout ! Renforcez les muscles de vos bras avec ces exercices très spécifiques.

Cardio-training : 4 minutes

Relaxation : 5 minutes
Une étape inévitable de votre séance Advanced Sport Fitness.

Après quelques séances, vous êtes visiblement plus en forme et plus résistante

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