Réalisé par Eva Labadie

Résumé : Ces 12 séances types (une pour chaque semaine) vous accompagne dans votre progression tout au long des 3 mois que dure votre entraînement.

Exercices, nombres de répétitions, temps de repos...
Vous disposez maintenant d'un vrai programmme et d'un plan de travail motivant pour atteindre votre objectif !

Chaque séance (il y en a une par semaine) est présenté et décrite en détail, avec un nombre de répétition et temps de repos clairement énoncés.

Emmanuel Akermann est Personal Trainer en France et sur la côte Est des Etats-Unis. Diplômée d'Etat des métiers de la forme 3ème Dan de karaté, il conseille tous ceux qui souhaite rester en pleine forme physique avec un dynamisme à toute épreuve.

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